Hallo, seit dem ich Vegetarier bin hab ich etwas an Gewicht verloren. Fühle mich beim Sport auch viel schwächer als vorher. Ich bin seit einem Jahr eher schlacksig geworden (war vorher Schwimmer mit 4 mal die Woche training, also ziehmlich breit und kräftig).
Ich suche jetzt Lebensmittel (hab kein Problem mit Shakes und Pulver wenn es sein muss) um wieder Gewicht aufzunehmen und kräftiger zu werden, will aber kein Bodybuilder werden :D.
Was esst ihr so an Gemüse und anderen Sachen? Wie bekomme ich Proteine neben dem Fisch den ich esse? Habt ihr Shakes die ihr trinkt?
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